ミラクルクエスチョンとは？前向きな思考と問題解決に向けた質問技法

こんにちは！メイトです😌

本日は解決志向ブリーフセラピーで用いられる「ミラクルクエスチョン」について紹介します。

ミラクルクエスチョンとは、非現実的な質問を投げかけ、メンタルヘルスを改善していく手法です。具体的な例文として、次のような質問を投げかけます。

「今晩あなたが眠っている間に、奇跡が起こったと想像してください。奇跡とはあなたが抱えている問題がすべて解決してしまうというものです。ただ、あなたは、眠っていたので問題が解決していることに気が付きません。明日の朝、どのような違いがあることで、奇跡が起こって問題が解決したことが分かるでしょうか。」

この一文を見た時、正直ピンと来ない方が多いかと思います。

しかし、よくよく理解を進めていくと、この一文には4つの効果が隠れているのです。

効果①未来志向になる

私たち人間は問題があると過去思考になりがちで、原因探しに終始してしまいます。例えば、仕事や人間関係で大きな失敗をしてしまったとしましょう。悩みやすい人は、失敗を何度も頭の中で繰り返して追体験し、とても辛くなります。

ミラクルクエスチョンでは、過去はさておき未来では何が起きているか、なぜそう変わるかを想像する意識へ促しています。

効果②目標の方向性が明確になる

先述の文章に対し、理想的な状況と現在の状況では、一体何が違うのか？具体的に何があれば、自分は理想的な状態だと言えるのか等を考え、具体的な理想の自己イメージを探り、目標の方向性を明確にすることができます。

効果③積極性が増す

子供たちの中でも

・私は人前で話すと失敗する…
・どうせ評価されないに違いない…
・頑張っても結果はでないだろう…

との考えに陥る機会があるかと思います。
これは対人恐怖や回避傾向がある方によくみられる思考です。
こういう考えがあると、失敗過敏に繋がってしまいます。
これに対し、ミラクルクエスチョンにより、未来志向を養うことで、

・私は人前で楽しく話せるだろう
・努力を評価してくれる人がいるはずだ
・頑張ればいつかは結果が出るはずだ

のように、良いイメージを目標に行動力の向上につながります。

効果④ 解決の糸口を見つけられる

ミラクルクエスチョンは、ありえない奇跡を設定しがちです。そのため、まずは理想的な未来を思い浮かべ、今との比較をする中で、現実的なプロセスを検討していくのです。
その過程で、極端な理想は修正されていくことも多々あります。現実的なプロセスを考えることで、実現可能性のある目標や理想にたどりつくことができるのです。

この思考から実際の社会生活における問題分析・解決能力に繋げていただきたいと考え実施しております。

何事にも行動には思考によって起きます。
メイトではまず、より効果的な思考の形成から行動の変化を促しております。

・少し恥ずかしがり屋な面がある。
・ネガティブ寄りかもしれない
・前向きな性格になってほしい

このような悩みを持つ保護者様は、ぜひ一度ご相談ください。

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