みんなで楽しく筋トレに挑戦🏋️

「最近、子どもが身体を動かす機会が少なくなった気がする…🤔」
「運動は好きだけど、体力や筋力もしっかりつけてほしい🤔」
「子ども向けの運動療育では、実際にどんなことをしているの？🤔」
そんな疑問をお持ちの保護者様もいらっしゃるのではないでしょうか❓❓

子どもたちの成長にとって、身体を動かすことはとても大切です🤗走る・跳ぶ・登るといった活動だけでなく、自分の身体を支える、姿勢を保つ、力をコントロールするといった経験も、日常生活につながる大切な身体づくりの一つです👊

そこで今回は、クライムアップで行った「筋トレ」の様子をご紹介します！💪

「筋トレ」と聞くと少し大変そうに感じるかもしれませんが、みんなで一緒に取り組むことで、楽しみながら身体を動かしています😊

まずはスクワット💪

スクワットは、立った状態から膝を曲げてしゃがみ、そこから立ち上がる動作を繰り返す運動です🏋️‍♂️

一見するとシンプルな動きですが、実際に行ってみると、身体のさまざまな部分を使っていることが分かります🙂‍↕️

特に脚やお尻など、下半身の筋肉を使いながら、自分の身体を支えて立ち上がります🧍‍♀️🧍‍♂️

また、

• 膝を曲げる
• 腰を落とす
• バランスを保つ
• 立ち上がる

という一連の動作を行うことで、身体を自分の思い通りに動かす感覚を身につけるきっかけにもなります！

クライムアップでは、「何回できたか」だけを重視するのではなく、子どもたちがそれぞれのペースで身体を動かし、「やってみよう！」と思えることを大切にしています✨

そして、腕立て伏せにも取り組みました🎵

腕立て伏せというと「腕の筋トレ」というイメージが強いかもしれません🤨

しかし、身体をまっすぐに保ちながら動くためには、腕だけでなく、お腹や背中など身体の中心部分も使います😌

つまり、腕立て伏せは自分の身体を支えながら、姿勢をコントロールする運動でもあります💡

最初からきれいなフォームで何回もできなくても大丈夫🌺

「まずはやってみる」

「1回できた！」

「もう一回やってみよう！」

そんな小さな挑戦の積み重ねを大切にしています😊

今回の活動で印象的なのは、子どもたちが一人で黙々と筋トレをしているのではなく、スタッフやお友達と一緒に取り組んでいることです🤝

隣のお友達が頑張っていると、

「自分もやってみよう！」

という気持ちが生まれることがあります👭👬

また、スタッフと一緒に動きを確認したり、みんなで同じ運動に挑戦したりすることで、運動が苦手なお子様でも取り組みやすくなります🧏‍♀️

「筋トレだから頑張らないといけない」ではなく、

「みんなでやると楽しい！」

という気持ちを持って身体を動かすことが、継続して運動するきっかけにもなります🌈

子どもたちにとっての筋トレは、大人が行う筋力トレーニングとは少し意味が違います🫥

もちろん身体を動かすことで筋力や体力を養うことも大切ですが、それだけが目的ではありません🙂‍↔️

たとえばスクワットなら、しゃがんだ姿勢から立ち上がるために身体を支える力が必要です‼️

腕立て伏せなら、手や腕で身体を支えながら、姿勢を保つ必要があります‼️

こうした動作を経験することで、自分の身体を意識して動かす経験を積むことができます🤗

日常生活でも、

「椅子から立ち上がる」

「床から立つ」

「姿勢を保つ」

「転ばないように身体のバランスを取る」

など、身体を支える力が必要になる場面はたくさんあります♪

だからこそ、楽しみながら身体を動かす経験は、子どもたちの毎日の生活にもつながっていきます😊

運動療育で大切にしたいのは、単純に「何回できたか」だけではありません！

昨日はできなかった動きが今日は少しできた🤏

最初は嫌がっていたけれど、今日は自分から参加できた🤠

お友達がやっているのを見て、自分から挑戦してみた😎

こうした一つひとつの変化も、大切な成長です😉

筋トレを通して身体を動かすだけでなく、「挑戦してみる」「最後までやってみる」「できたことを喜ぶ」という経験を積み重ねていきます❣️

「できた！」という達成感は、次の「やってみたい！」にもつながります！

クライムアップでは、こうした小さな成功体験を大切にしながら、お子様一人ひとりの成長をサポートしています😊

運動が好きなお子様も、これから挑戦したいお子様も！

「身体を動かすことが好き！」

というお子様には、思い切り身体を動かす楽しさを🤗

「運動は少し苦手…」

というお子様には、無理のないところから挑戦する楽しさを🤗

大切なのは、周りと比べることではなく、その子自身の「やってみたい」という気持ちを大切にすることです🙂‍↕️

今回のスクワットや腕立て伏せのような筋トレも、みんなで楽しく取り組めば、身体づくりだけでなく、達成感や自信につながる活動になります💪✨

クライムアップでは、こうした運動を取り入れながら、お子様が楽しんで身体を動かせる時間を大切にしています🕰️

「運動療育ってどんなことをするの？」

「うちの子も楽しく参加できるかな？」

そんな方は、ぜひ一度クライムアップの活動をご覧ください✔️