🍽️健康シリーズ第2弾｜子どもの食事量、ちょうどいいバランスって？やさしく見直す食習慣

「しっかり食べてほしい」
「元気に育ってほしい」

そんな想いから、つい「もう少し食べておこうね」と声をかけてしまうことはありませんか？

実は、多くの保護者の方が同じような気持ちを持っておられます。

ただ、その優しさが少しだけ積み重なることで、気づかないうちに食事量が増えすぎてしまうケースもあります。

「たくさん食べる＝良いこと」と思われがちですが、実はそうとは限りません。

食べる量やバランスが偏ってしまうと、体だけでなく日常生活にも影響が出てしまうことがあります。

だからこそ、今一度「ちょうどいい食事」について一緒に考えてみませんか？😊

🍀大切なのは「量」よりも「バランス」です

結論からお伝えすると、
子どもの健康には“食べる量”より“バランス”が重要です。

理由は、必要以上に食べることで体に負担がかかってしまうからです。

例えば…

• 消化に負担がかかり、疲れやすくなる
• 活動中に眠たくなりやすい
• 運動量とのバランスが崩れる

こうした状態が続くと、「元気に過ごす力」に影響してしまうこともあります。

⚠️やさしく知っておきたい食べすぎのリスク

ここで少しだけ、知っておいていただきたいポイントがあります。

過剰な食事が続くと、次のような変化が見られることがあります👇

• 体重の増加による運動のしづらさ
• 姿勢の崩れや疲れやすさ
• 集中力の低下
• 食べることへの依存傾向

もちろん、すぐに大きな問題になるわけではありません。

しかし、日々の積み重ねが将来の健康に影響する可能性があるため、少しずつ意識していくことが大切です。

🏃‍♂️「運動しているから大丈夫？」と思ったときに

「しっかり運動しているから大丈夫」
「動いている分、たくさん食べても問題ないのでは？」

このように感じられることもあるかもしれません。

もちろん、運動は健康にとってとても大切です。
しかし実は、
運動だけで食事のバランスを補うことは難しいとされています。

理由としては、

• 消費できるエネルギー量には限界があること
• 食べすぎが続くと体への負担が積み重なること
• 栄養バランスの偏りは運動では補えないこと

などが挙げられます。

つまり、
「食事」と「運動」はどちらか一方ではなく、両方のバランスが大切なのです。

ぽぷらの樹東住吉でも、
運動だけでなく、食事や生活習慣を含めたトータルな視点での支援を大切にしています😊

🌟無理なくできる「ちょうどいい食事」の工夫

では、どうすればよいのでしょうか？

ポイントは、
無理なく・少しずつ見直すことです。

例えばこんな工夫があります👇

• 「おかわり」は一度間をあけてから考える
• 満腹ではなく「少し余裕がある」状態で終える
• 食事の時間を楽しむことを優先する

「減らす」ではなく「整える」という意識が大切です。

😊ぽぷらの樹東住吉で大切にしている関わり

ぽぷらの樹東住吉では、
子どもたち一人ひとりに合った“ちょうどいい”を大切にしています。

• 食べることが好きなお子様
• 食事にこだわりがあるお子様

それぞれに合わせて、無理のない関わりを行っています。

また、食事だけでなく運動や生活リズムも含めて、トータルで健康を支えることを大切にしています。

🌈「食べること」は愛情だからこそ

食事には、栄養だけでなく「愛情」がたくさん詰まっています。

だからこそ、
💛その愛情を“ちょうどいい形”で届けることが大切です。

少しの見直しが、子どもたちの未来の健康につながります。

無理なく、できることから一緒に始めていきましょう😊

📞見学・体験利用のご案内

運動療育型児童デイぽぷらの樹東住吉では、お子様一人ひとりに合わせた食事・運動・生活のバランスを大切にした支援を行っています。

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